Я прослушала аудиокнигу Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В целом там много верных советов, я бы даже сказала общеизвестных: правильно питаться, соблюдать режим, больше двигаться. Всё это прекрасно, но если следовать всем рекомендациям буквально, нужно быть одиноким неработающим пенсионером, у которого всё время уходит только на «правильный образ жизни».
Но в книге есть одна мысль, которая меня по-настоящему вдохновила. И ради неё стоило слушать. Читать далее
Заметки
Жить в согласии с собственным ритмом
Или почему периоды затишья так же важны, как и периоды активности.
Развитие всегда идёт по спирали. И таких циклов в нашей жизни бывает очень много. Самый простой и очевидный пример каждую ночь мы засыпаем, а затем сон сменяется бодрствованием. Всегда происходит чередование циклов. Вдох и выдох. Активность и покой. Напряжение и расслабление.
Самопознание помогает заметить и признать эти циклы.
Не бороться с собой, а начать доверять процессу жизни.
Жизнь, проживаемая в согласии с внутренними ритмами, очень естественна и проживается легче.
Бывают периоды активности, когда нужно действовать: пробовать, экспериментировать, выходить в контакт с другими людьми, заявлять о себе. А бывают периоды затишья, когда необходимо, наоборот, замедлиться, снизить контакты, побыть в тишине и прикоснуться к внутреннему миру. Нам нужны паузы, чтобы переварить то, что уже набрали. В паузе мы восполняем энергию и усваиваем полученный опыт. Именно в паузе происходит накопление ресурса и рост. Когда понимаем, что это не поломка, а лишь фаза, необходимая для развития, то перестаём винить себя за «лень» или «застой». Читать далее
От слияния к автономии и обратно. Как сохранять связь и не терять себя
Ах, каким бывает сладким период влюблённости (симбиоза), когда двое становятся единым целым. Влюблённую парочку видно сразу. Их контакт настолько плотный, что невозможно втиснуться между ними. Они словно бы находятся в замкнутом друг на друге пространстве, где нет места третьему. И только очень бесчувственный человек будет пытаться нарушить границу.
Кто-то считает, что влюбленность — это невроз. Я считаю, что это необходимый этап в создании пары. Симбиоз — это прочный фундамент будущих отношений. Через такой плотный контакт рождается и вызревает нечто новое: ребёнок, проект, бизнес, любой творческий проект. Потому что соединение двух полярных энергий порождает новое. Всегда.
Отношения живут и развиваются. Невозможно постоянно находится в сладком тумане влюблённости. Рано или поздно один из партнёров переходит от этапа слияния к этапу автономии. Он/она все свое внимания с партнера переключает на новую цель. Читать далее
Почему совет «Просто сделай это!» не работает
Или что на самом деле скрывается за словом Прокрастинация?
Мне показалось самым исчерпывающим такое определение:
Прокрастинация — это откладывание важных задач, несмотря на негативные последствия, сопровождающееся внутренним дискомфортом и чувством вины.
Иначе говоря – это такое поведение, которое приносит неприятные последствия, но прекратить его по каким-либо причинам сложно. А вот причины или степень выраженности могут быть различными.
Причины, которые приводят к прокрастинации: Читать далее
Желания не всегда сбываются. И это не значит, что вы плохо хотели.
Есть слова, которые меня всегда возмущают. Знаете, когда говорят: «Если у вас не получилось — значит, вы плохо хотели, неправильно просили, недостаточно верили». Всё внутри бунтует на подобные высказывания. Потому что это неправда.
Не все наши желания могут исполниться. Более того, некоторые из них уголовно наказуемы. И это не цинизм, это просто факт: жизнь не обязана подчиняться силе нашего желания.
Реальность всегда шире, чем мы можем ухватить сознанием. Поэтому хорошо бы для знакомства с собой и своими желаниями обращаться к образам бессознательного: к снам, фантазиям, к тому, что кажется за пределами логики. Но при этом опираться на факты обыденной реальности. Важны и мысли, и чувства, и телесные ощущения, и договоренности в отношениях с другими людьми. Читать далее
Что означает мой сон?!
Группа по работе со сновидениями
По четвергам с 16 до 18
16, 23 апреля
Можно присоединяться на любую встречу.
Работаем с вашими образами из снов. Приносите повторяющиеся, пугающие и яркие сновидения. Будем разбираться что означают эти образы, как вы с ними взаимодействуете и с чем важным соединяетесь через них. А так же размышлять о том, как обнаруженные смыслы применить в реальной жизни.
12 сфер жизни — 12 желаний
Чтобы прожить следующий год осознанно, цельно и результативно, важно задать вектор движения в ключевых областях жизни.
Приглашаю в путешествие осмысленного загадывания желаний, где будем фокусироваться на 12 значимых сферах жизни.
Это не просто список «хотелок». Это глубинная работа.
🌱 Ресурсы. Что наполняет жизнь энергией?
💡 Какие бывают ресурсы?
Материальные (💼): еда, одежда, жилье.
Нематериальные (💖): поддержка близких, навыки, вдохновение.
🌍 Источники ресурсов
Внешние (🌳): природа, люди, животные, книги, технологии.
Внутренние (🔮): вера, мечты, убеждения, ценности, желания.
⏳ Возобновляемые vs. Невосполнимые
Возобновляемые: энергия, знания, отношения, деньги.
Невосполнимые: время. Кому и чему посвящаю свое внимание? Чем это для меня так важно?
📊 Уровни ресурсов: от выживания к развитию
🌀 Как идти вперёд, когда будущее туманно?
Нельзя знать наверняка как наши действия отразятся в будущем. В этом вся «прелесть» неопределенности, когда нет гарантий. Но как же хочется подстраховаться и узнать точно ЧТО и КАК будет. Увы, предсказывать и читать будущее как открытую книгу не умею. Так и живу на ощупь. Намечаю вектор, продумываю желаемое будущее. С определенной долей вероятности опираюсь на чуйку и собственный опыт, просчитываю варианты, нацеливаюсь на результат и действую. А там, будь как будет.
А с неопределенностью помогает справиться опора на свои ценности. Читать далее
Отношения подобны руслу ручья, по которому течет жизнь
4 КРИТЕРИЯ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ
Отношения углубляются, когда:
* Я могу быть здесь для другого
* Мне не безразлично как он себя чувствует и что он делает
* Я могу его видеть и отпускать в его бытие с собой. Так чтобы меня это не нагружало и не угрожало и так чтобы мое бытие рядом могло тоже жить
* Есть общий контекст, что нас вместе касается
Фундаментальная ценность отношения с жизнью.
Принимающее уважительное обращение к себе и другому ведет к развитию.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ Читать далее
Книги, которые стоит прочесть
Подборка интересных и полезных книг на самые различные темы. Для интересующихся психологией отношений, поиском смысла и творческой реализацией. Читать далее
Внутренний конфликт или борьба с самим собой
Часто ли вы себе позволяете то, что вы действительно хотите для себя? Так, чтобы без оглядки на то, что подумают люди. Без дополнительных объяснений, почему вы этого достойны или нет.
Задаетесь вопросами: А так правильно? А так можно?
Как будто есть большой папочка, который скажет как можно, а как нельзя. Обратит внимание, пожурит, похвалит, наставит на путь истинный.
Или ждете, что наступит время, когда добрая, щедрая, всемогущая мамочка придет и наконец-то разрешит: «А тебе можно, заслужил!»
А пока на фоне сомнений и отчаяния случается приступ непринятия себя, разворачиваются активные битвы с лишним весом, с ленью, с сопротивлением, с собой. Появляется ощущение, что все плохо и нужно срочно бежать и что-то делать. Читать далее
Четыре вида усталости: физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная
Как же я устала… Хочу, чтобы все отстали, — сказала фразу и осеклась, так как осознала, что вообще-то никто и не пристает.
Кроме меня самой
Так от чего же усталость? Интуитивно всегда могла определить, что необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. Но любая структура помогает делать этот процесс осознанным. Читать далее
Конфликт не равен ссоре
Конфликты как различие в интересах — это данность. А ссора — это не конструктивный способ решить конфликт.
Пять типов поведения, которые наверняка приведут к ссоре:
На правду можно опереться
В работе с зависимостями есть такое понятие “СИО — система иллюзий и отрицаний”. Это защитные механизмы, которые помогают не видеть “неудобную” и “болезненную” реальность.
“Подумаешь, все так живут. Ничего особенного.”
“Да, немного я пью, подумаешь пивка по выходным. Работу же не прогуливаю.” Читать далее
Ешь, двигайся, спи
Осилила книгу «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
Банальные мысли о том, как правильно питаться, про режим сна и пользе движения. Все так, все верно пишет. Есть нюанс. Жить вообще когда? Повезло, если все перечисленное реально нравится. Как быть, если все «хорошее» оказывается в списке вредного и запрещенного. А чтобы выполнять рекомендации ЗОЖа нужно быть одиноким богатым пенсионером.
Забрала из книги одну мысль, которая меня прям вдохновила, и по сути, замотивировала искать варианты. Читать далее
Зачем нужно подводить итоги
Подведение итогов — это про связь с реальностью. Собрать факты потерь и приобретений в единую картину. Условные доходы и расходы: на деньгах виднее всего, но по сути можно перенести на все остальные сферы жизни.
Про итоги года кажется забывают главный смысл. А именно значение слова «итоги» — это сумма, результат вычислений. Значит нам нужны все слагаемые, иначе результат будет не достоверным. Читать далее
Перемен. Мы хотим перемен
Изменения происходят постоянно, осознанные только из глубинной честности с собой. Но честность с собой не гарантирует быстрого успеха. Иногда это лишь ориентир чтобы не сбиться с пути. Внедрение «осознанных перемен» потребует времени, усилий и островков устойчивости, где можно восполнить силы Читать далее
Самообвинение, самобичевание
Ух, с какой силой обрушивается гнев против себя. Не досмотрела, упустила. А ведь могла бы…
И знаете, что? Могла бы, сделала бы.
Это не оправдание и не попытка уйти от последствий. А лишь признание факта:
так случилось, назад не вернёшь.
Сколько раз за день в обычной суете жизни случаются мини наезды? Даже не нужно ждать специального повода, типа, чай пролила, проспала. Порой прыщика или морщинок достаточно для нападения на себя. Что уж говорить, если и правда были действия, которые кому-то навредили (этот кто-то может быть вы сами). Даже не представляю. Похоже, харакири — это самый гуманный способ. 😱
Если серьезно, давайте подумаем как же быть? Читать далее
Принимать ситуацию не означает гордиться ею
Принятие обстоятельств почему-то приравнивают к восхищению. Принимать ситуацию не означает гордиться ею.
Принятие — это признание, что это так. Всё. Принимать значит замечать факт реальности.
Да, я вижу.
Да, я знаю, что у меня вот так.
Мне от этого может быть больно, радостно, скучно, интересно.
Мне этот факт может нравится или не нравится. Пока так.
Хочу по-другому? Могу изменить? А если пока не могу изменить, то что мне для этого не хватает? Читать далее