Приступ тревоги и хаотичной активности вероятнее всего наступает, когда случается стрессовое событие. Тот случай, когда выбивает пробки напрочь и хочется послать все или сбежать самой, найти виноватого в неудаче и наказать. На стрессе кора головного мозга работает хуже, организм как система переходит в режим автопилота. Предлагаю учиться замечать, что вы делаете, когда нервничаете. Самонаблюдение помогает перейти от автоматической реакции к более осознанному поведению.

Обычно тревога усиливается фантазиями о том, какая катастрофа случится. Выделяется кортизол, гормона стресса, что сигналит нам об опасности (реальной или мнимой). Под влиянием кортизола выделяется много энергии и хочется бежать без оглядки, либо нападать первым.

Так что же делать? Для начала заметить, что уже включилась красная кнопка. Убедиться, что реальной опасности нет и уже осознанно помочь телу сбросить лишнее напряжение. Например, попрыгать или покричать, выпустив застрявшую эмоцию гнева или страха. Искать способы решения текущих задач легче в спокойном состоянии. При этом, если посмотреть на пугающие фантазии со стороны, то оказывается их вполне можно разрулить. В большинстве случаев необходимые инструменты уже есть в вашем арсенале.

Итак, замечаем приступ активности, задаем вопрос «А что собственно происходит?», после этого даем себе телесную разрядку и на холодную голову ищем решение вопроса.

Похожие заметки:
Чего ты хочешь?
Самоценность и забота о себе
Внутренний конфликт или борьба с самим собой