«Для человека, устремленного к совершенству, который постоянно готовит себя к деятельности, просто быть звучит как эвфемизм «ничего» или прекращение существования. Появляется сильное напряжение и пропадает ощущение безопасности. Мрачная пустота заставляет женщину усомниться в самом ее существовании. Ее постоянную жажду совершенства утолило отчаяние. Читать далее
конфликты
Принимать ситуацию не означает гордиться ею
Принятие обстоятельств почему-то приравнивают к восхищению. Принимать ситуацию не означает гордиться ею.
Принятие — это признание, что это так. Всё. Принимать значит замечать факт реальности.
Да, я вижу.
Да, я знаю, что у меня вот так.
Мне от этого может быть больно, радостно, скучно, интересно.
Мне этот факт может нравится или не нравится. Пока так.
Хочу по-другому? Могу изменить? А если пока не могу изменить, то что мне для этого не хватает? Читать далее
Зачем нам снятся сны. И что с ними делать.
Сновидения* — это возможность для встречи с Собой.
Я — аналитический психолог и считаю, что работа со снами отличный инструмент самопознания.
*К сновидениям условно можно отнести воспоминания, метафорическую карту, книгу, картину, симптомы и даже наши переживания при общении с другими людьми.
Но продолжу про сны. Например, вам приснился странный сон. Читать далее
Как расшифровать послание сновидения
Мне нужно срочно к морю, а путь к нему все время перекрывают. Приходиться откупаться шоколадками.
Это был сон.
Сначала ловим настроение сна и смотрим на сон как метафору. По морю соскучилась. Кажется все прозрачно. А шоколадки приобретают иной смысл. Тяга к сладкому как компенсация за отсутствие моря. Но кто ж «эти», которые путь преграждают? Читать далее
Тревога и гормон стресса
Приступ тревоги и хаотичной активности вероятнее всего наступает, когда случается стрессовое событие. Тот случай, когда выбивает пробки напрочь и хочется послать все или сбежать самой, найти виноватого в неудаче и наказать. На стрессе кора головного мозга работает хуже, организм как система переходит в режим автопилота. Предлагаю учиться замечать, что вы делаете, когда нервничаете. Самонаблюдение помогает перейти от автоматической реакции к более осознанному поведению.
Обычно тревога усиливается фантазиями о том, какая катастрофа случится. Выделяется кортизол, гормона стресса, что сигналит нам об опасности (реальной или мнимой). Под влиянием кортизола выделяется много энергии и хочется бежать без оглядки, либо нападать первым.
Так что же делать? Читать далее
История внутреннего конфликта
Я избегаю отношений. Легко общаюсь с мужчинами, если знаю, что между нами ничего не будет. Но стоит только выделить кого-то сильнее – начинаются зажимы. Отвожу взгляд, избегаю проявлять инициативу в общении. Жду от него активных действий и как правило не дожидаюсь. Читать далее
Внутренний конфликт или борьба с самим собой
Часто ли вы себе позволяете то, что вы действительно хотите для себя? Так, чтобы без оглядки на то, что подумают люди. Без дополнительных объяснений, почему вы этого достойны или нет.
Задаетесь вопросами: А так правильно? А так можно?
Как будто есть большой папочка, который скажет как можно, а как нельзя. Обратит внимание, пожурит, похвалит, наставит на путь истинный.
Или ждете, что наступит время, когда добрая, щедрая, всемогущая мамочка придет и наконец-то разрешит: «А тебе можно, заслужил!»
А пока на фоне сомнений и отчаяния случается приступ непринятия себя, разворачиваются активные битвы с лишним весом, с ленью, с сопротивлением, с собой. Появляется ощущение, что все плохо и нужно срочно бежать и что-то делать. Читать далее
Психические защиты и как с ними обходиться
Среди психологов бытует мнение, что с психическими защитами надо бороться. Мол, их отсутствие — это показатель нормы, здоровья и т.д. А в комментариях на любое неудобное к восприятию мнение тут же прилетает ответ: это у вас проекции.
Так вот, защиты — они вообще-то полезны для нас. Иногда бывает, что бдят неподецки, ограничивают, да. Например, в ноябре в минус пять надеть пальто и шарф — хорошо, а овчинный тулуп — запаришься. Читать далее
Баланс контроля и доверия миру
У меня нет тормозов. Если бы себя не останавливала, неизвестно, чтобы со мной было.
Такую парадоксальную фразу выдала одна моя знакомая.
И это очень шедевральная фраза, которая показывает то, как мы балансируем между правилами и свободой.
Свобода нас страшит настолько, что мы готовы тратить свои силы на сдерживание порывов. Читать далее
Когда отношения не складываются. Рекомендации книг про любовь и отношения
«Если парень не звонит — он не хочет звонить, если мужчине нравится женщина, он сделает все, чтобы быть с ней; а если он не делает попыток — ты просто ему не нужна.»
Это цитата из фильма «Обещать — не значит жениться» (англ. He’s Just Not That Into You) — романтическая комедия 2009 года по мотивам одноимённой книги, написанной сценаристами сериала «Секс в большом городе» о том, как найти свою любовь.
Конечно же, я нашла книгу Грег Берендт, Лиз Туччилло «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах» и внимательно ее изучила. Благодарна авторам за эту мысль: если мужчина ведет себя так, будто бы вы ему не нравитесь, то вы просто ему не нравитесь.
Самостоятельно я бы не додумалась. А тут заметила, что ищу оправдания диким поступкам и недопустимому отношению в свой адрес.
Наконец, обратила внимание, что ради того, чтобы не остаться одной игнорирую факты, верю обещаниям. Ну и, конечно же, разочаровываюсь в итоге.
Потом был долгий путь. Читать далее
Принятие
Есть любопытный парадокс в том, что когда я приму себя таким каков я есть, то смогу измениться.
Карл Роджерс
Принятие текущего момента никак не связано с покорностью происходящему. Оно лишь означает чёткое признание: случилось то, что случилось.
Джон Кабат-Зинн
Принятие факта ничего в вашей жизни не изменит, более того само по себе не принесет радости. Принятие ничего не меняет. При этом меняет многое. Потому что появляется возможность двигаться дальше.
Принятие не означает, что факты должны понравиться. Совсем нет. Чем неприятнее правда, тем сложнее признать очевидное: Читать далее
Раны исцеляются в отношениях
Дышать, чувствовать, благодарить, творить, учиться, любить, созерцать, бежать, смеяться, обнимать, играть, узнавать, снова любить и творить, радоваться и дарить радость.
Шикарный список я считаю. Каждому действию хочется сказать «Да!»
А ведь это далеко не полный перечень состояний, которые наполняют радостью. Если с радостью полный порядок, дальше можно не читать — просто находите себе занятия по душе и наслаждайтесь жизнью.
Мой текст для тех, кому слова про радость, творчество и любовь причиняют боль. Когда очень хочется, но кажется невозможным. Читать далее
Как не обижаться и не чувствовать вину, когда близкий человек обвиняет
Говорим о психологических границах в семейных отношениях.
Даем арт-терапевтическую технику, чтобы наглядно заметить, что же происходит с границами.
Читать далее
Решаем конфликты: Худой мир или добрая ссора?
Где есть противоречия и разные цели — там всегда будут конфликты. В отношениях их точно не избежать. А вовремя заметить и обсудить очень даже полезно. Помогает перевести отношения на другой уровень.
Наверняка приходилось испытывать на себе последствия конфликтов, и у каждого есть свой излюбленный способ решать их. Кто-то ведет наступление, кто наоборот лавирует и старается их всячески избежать.
Всего выделяют пять стратегий: Читать далее
О причинах напряжения
Скажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь.