Премудрая сова в голове твердит без остановки: Надо начать бегать! Надо меньше есть сладостей! Надо больше зарабатывать! Надо построить дом! Надо быть хорошей хозяйкой!
Все эти «НАДО» настойчиво изматывают и толкают немедленно что-то делать. Множественные попытки кончались впустую потраченными усилиями. Ни результата, ни удовольствия. Одно сплошное разочарование — исправлять себя в угоду идеальному образу и терять драгоценные минуты для жизни. Читать далее
Зарождение нового пугает неопределенностью. Ощущается как нечто назревающее, вот-вот прорвет. Подтягиваются все силы, чтобы не впустить, потому что это новое неизбежно принесет перемены, а вместе с ними старое знакомое разлетится на кусочки. А это воспринимается как катастрофа.
И вот мы уже на полюсе проживания утраты. Именно процесс горевания страшит нас больше всего. Там бурлят чувства: больно, страшно, яростно, уязвимо. Идёт большая внутренняя работа: попрощаться с тем, кто ушёл безвозвратно, вернуть собственные проекции и ожидания от этих отношений, найти новый способ жить. Читать далее
— Помни о том, что ты научилась танцевать раньше, чем ходить, — сказал отец своей дочери-подростку.
— Запомню, — ответила девочка. Ее переполняет любовь к танцам и отцу. Но папа тяжело болен и вскоре она его потеряет. Со слезами на глазах, она уходит в свою комнату. Останавливается.
— Пап?
— Что, дочка?
— Спокойной ночи!
Сцена меняется. В комнате пустой стул. Девочка выросла. Теперь она взрослая женщина. Она рано потеряла отца, а вместе с ним и танцы.
— Пап? Ты знаешь, я все-таки, забыла.
На этом отрывке из сериала «Это — мы» рвутся рыдания. Кажется, я вспомнила что, о чем- то забыла. Только я не помню, что это. Читать далее
Говорим о психологических границах в семейных отношениях.
Даем арт-терапевтическую технику, чтобы наглядно заметить, что же происходит с границами.
Читать далее
Каждый раз, когда я обнаруживаю нечто в себе, тут же извне начинает поступать информация, которая либо объясняет суть происходящего, либо соединяет меня с чувствами, либо переворачивает с ног на голову мои представления. Выхватываю из общего хаоса, примериваю к себе — как мне от этого.
Конец августа и начало сентября прошли под знаком некой гонки за успехом, желанием что-то кому-то доказать. И знаете, такая от этого усталость и напряжение, что даже полученные результаты не в кайф.
Потому что в этом было мало заботы о себе, потому что результат в будущем стал важнее, чем я сейчас. Читать далее
Мир не гарантирует счастья. Знакомство с собой не гарантирует счастья. Так зачем же ходить к психологу и познавать себя?
Когда я знаю себя и понимаю чего хочу получить, то появляется вариативность действий. Наконец-то можно жить с опорой на себя. Это не про то, что мне никто не нужен и всегда сама-сама. И не про то, что сейчас как саморазовьюсь в лучшую версию себя и начну жить в розовом сиропе.
Жить с опорой на себя Читать далее
В своей практике заметила две стратегии взаимодействия с внутренним критиком:
— бороться с ним, а по факту с самим собой.
— сдаваться, отказываться от задуманного под натиском тревоги и страха.
Есть и другой способ Читать далее
Все мы в той или иной степени нуждаемся в доброжелательном к себе отношении. Находим пару, создаем семью и учимся жить вместе. Мы привязаны к близким и терять эту связь тяжело. Сама мысль об этом мучительна, но жизнь после расставания не заканчивается.
Говорить о зависимых отношениях можно, если один-единственный человек становится «светом в окошке». Читать далее
Жду электричку и вдруг слышу дикий рев с дрогой стороны платформы. Инстинктивно смотрю кто там. Молодая женщина тащит за руку мальчика трех лет. С плачем, криками и уговорами они приближаются к лавочке и останавливаются рядом со мной – невольной свидетельницей разговора. Читать далее
В человеке природой заложена способность сопереживать, считывать эмоциональное состояние других людей. В детстве от этого зависело выживание в мире. Со временем считывание и подстройка происходит автоматически. Читать далее
Начну, пожалуй, с того, что отношения мужчины и женщины часто напоминают великое противостояние, ритуальные танцы и сексуальные игры «ближе-дальше» в одном флаконе. Интересно, у нас еще есть возможность встречи друг с другом на нейтральной территории или битва будет продолжаться? Читать далее
Ричард Бах и его знаменитая «Чайка» оказались лишь трамплином. Потом на одном дыхании прочитала «Бегство от безопасности», «Иллюзии, или Приключения вынужденного Мессии», «Мост через вечность», «Единственная».
Книги пронизаны темой: мы сами решаем как жить, а тормозит нас ужас полной свободы. Читать далее
Многие трепещут при упоминании критики и объясняют себе, почему не могут творить. Поскольку сказки работают с образами субличностей. Предлагаю такую фантазию для самоисследования.
А теперь представьте, что ваш внутренний критик влюбился. Как он изменится и как это повлияет на ваше творчество. Читать далее
Жила-была девочка Маша. Каждое утро мама заплетала ей косички и завязывала большие бантики. Было красиво, но очень больно. Мама плела косички туго и приговаривала:
— Иначе растреплются. Не пристало быть лохматой такой аккуратной девочке.
Однажды раним утром Маша сбежала в лес. Читать далее
Когда страх внутри уговаривает спрятаться, сбежать или на крайний случай просто закрыть глаза на происходящее. Кажется так проще, живи себе не замечая очевидных вещей. А что? Удобно… Комфортно… Привычно… Ничего не нужно менять, можно оставить все как есть. Только расползается в душе пустота и всё теряет смысл. Понимаешь, что больше не греет. Раньше грело, а теперь нет. Безвозвратно испарилось. Читать далее
Сказка поможет отыскать дорогу.
Где она живет? Как туда добраться? Что поможет герою ее найти?
Напишите короткую историю. А я поведаю свою. Читать далее
Крик души: «Есть еще здесь хоть кто-то кроме меня», еще не одиночество. В этом крике теплится надежда быть услышанным.
Когда сам себя потерял, вот что такое — одиночество. Читать далее
Завалила экзамен, зато домой еду. Не красавица, зато сообразительная и учусь хорошо. Не поехала в отпуск, зато домашние дела все переделаю. Опоздала на автобус, зато прогуляюсь пешком. Сейчас уже не вспомню мелкие выгоды, притянутые за уши. Читать далее
Скажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь.
Терпеть, молчать, сбегать или все-таки говорить друг с другом добираясь до сути. Я выбираю диалог, а вы? Читать далее