Принятие

Есть любопытный парадокс в том, что когда я приму себя таким каков я есть, то смогу измениться.
Карл Роджерс

Принятие текущего момента никак не связано с покорностью происходящему. Оно лишь означает чёткое признание: случилось то, что случилось.
Джон Кабат-Зинн

Принятие факта ничего в вашей жизни не изменит, более того само по себе не принесет радости. Принятие ничего не меняет. При этом меняет многое. Потому что появляется возможность двигаться дальше.

Принятие не означает, что факты должны понравиться. Совсем нет. Чем неприятнее правда, тем сложнее признать очевидное:
— Мы отдалились и мало общаемся.
— У меня не получается поддерживать длительные отношения.
— Кажется я заедаю тревогу.

Если принятие такая неприятная штука, то может и не нужна она вовсе?

Представьте, перед вами стена. Конечно, можно игнорировать факт и пытаться пройти. Варианты развития событий: либо лоб расшибу, либо обрету сверхспособность проходить сквозь стены: вижу цель, не вижу препятствий.

Игнорировать факты — это тратить силы в холостую. Принятие позволяет остановиться, заметить что происходит и посмотреть по сторонам: найти двери, перелезть сверху или сделать подкоп. Или выбрать совсем другое направление.

Мы отдалились и мало общаемся.
Допустим заметили и признали, что качество ваших отношений изменилось. Как мне с этим? Я сама хочу возродить или завершить отношения? Могу ли на это повлиять и что буду с этим делать?

Не получается поддерживать длительные отношения.
Горько, но пока так. Что же мешает? Чего жду от партнера? Что готова вкладывать в отношения? Действительно ли это то, чего хочу? Может есть способ, который подходит мне больше?

Кажется я заедаю тревогу.
Заметили свою тревогу. А дальше исследуем, что тревожит и насколько высокий уровень тревоги? Есть ли реальный повод?
— Да! Могу устранить причину? Как именно буду решать вопрос?
— Нет! Может обратиться к специалистам, вдруг это симптом тревожного расстройства.

Основная задача принятия в том, чтобы понять и назвать то, что происходит. Затем уже определить могу ли на это повлиять. И если да, то как именно.

Похожие записи:
Рождение нового и проживание утраты — две стороны одной медали
Как быть в сложной ситуации
Последствия хронического стресса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.