Заметка

Как любить себя или заботливое внимание

Любовь к себе как это? Попробую расшифровать через заботу и внимание к себе и своему состоянию.

Заботливое внимание к себе — залог ресурсного состояния. К такому выводу пришла раскрывая тему ресурсов.

Как это работает? Обратимся к значению слов.

Забота — это бережный уход за кем-либо в целях улучшения его благосостояния.
Внимание — это направленное восприятие и интерес.

То, есть бережно с интересом воспринимаем себя: мысли, чувства, ощущения, импульсы, потребности, ценности. И делаем то, что способствует повышению качества жизни.

В этом месте «улучшения качества жизни» зачастую кроется ловушка. Если сравнивать с тем как у людей, то можно потерять из виду свои критерии: что мне нравится, от чего мне становится тепло и радостно на душе, как и при каких условиях у меня есть силы быть активным и выполнять задуманное.

Клиентам предлагаю опытным путем исследовать, что их наполняет, а на чем истощаются. Предлагаю начинать с базовых потребностей: сон, еда и так далее.

Замечать во сколько ложиться и во сколько вставать, чтобы с утра чувствовать себя бодрым.
Спать с открытой форточкой или закрытой, под каким одеялом, в пижаме или без.
Пить чай, кофе или может чистую воду.

Сравнивать как себя чувствуете, если завтракали, а если нет. Как меняется состояние от конкретного продукта: тянет в сон или полны энергии.

Конечно же, такой подход необходимо распространять на все важные для вас сферы жизни: отношения, отдых, хобби, работа.
При этом критерий оценки не только в том, что было в моменте хорошо, но и заметить долгоиграющие последствия.
И учесть, что важнее.

Ведь речь идет не о том, чтобы превратиться в эффективного биоробота. А в том, чтобы научиться замечать свое состояние и восполнять потраченное не доводя до истощения. Своевременно переходить на энергосберегающий режим и знать простые способы восстановления.

Ну, и не ругать себя, если пропустили первые сигналы и свалились без сил. Добивать лежачего — это как человеку в с высокой температурой говорить: «Раньше надо было думать».

Сначала проявите к себе сочувствие. А когда вернётесь в норму, тогда и наведете разбор полетов: где оказалась та брешь, через которую случилась утечка? И как впредь не допустить подобное?

Как у вас сегодня с бодростью?
По шкале от 0 до 10, где 0 — не кантовать и при пожаре выносить первым, а 10 — хоть сейчас готовы восхождение на Эверест.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.