«Сама жизнь дает оплеухи. Ни за что, просто так.
Так не будь идиотом, не давай их себе сам.»

Слова из сериала «Мы» помогают очнуться от самобичевания.
Если жизнь щёлкнула по носу или отвесила подзатыльник. Самое время позаботиться о себе, а не добавлять боли мыслями: так тебе и надо, заслужила.

Как помочь себе в сложной ситуации, когда плохо, неуютно, страшно, тревожно.

👀 Заметить, что происходит вокруг. Буквально посмотреть по сторонам и оценить обстановку. Вы сейчас в безопасности? Вам никто и ничто не угрожает?
✔Да, вы в безопасности. Например, дома или среди людей, которых знаете.
Сделайте приятное для себя. Сладкий чай, теплый душ, попросите обнять вас или обнимите себя за плечи как можно крепче.
Расскажите о том, что вас тревожит человеку, которому доверяете. Кстати, у вас есть такие люди кто выслушает и в ответ люлей не навешает за то, что вы зря паникуете?

❌ Нет, вам реально грозит опасность. Например, вы сейчас на темной улице или в незнакомой сомнительной компании.
Уносите ноги, если это возможно. Идите туда, где почувствуете себя спокойнее.

Вас может трясти. Это нормальная реакция на стресс. Не пытайтесь унять дрожь, наоборот усильте амплитуду. Видели как собака стряхивает воду? Вот так, всем телом, руками, ногами хорошенько потрясите, сбросьте лишнее напряжение.

После этого переходите к первому пункту и сделайте приятное для себя. Или попросите сделать для вас.

А сейчас напишите список 20 действий, от которых вам хорошо и они всегда под рукой. Это такие простые земные радости, на которые вам не нужно тратить силы, время и деньги. Например, улететь к морю — это слишком сложно прямо сейчас. А вот принять теплую ванну с морской солью — самое оно.

Если затрудняетесь найти для себя такие занятия или они вам не помогают. По-прежнему, нет сил и накрывают приступы тревоги, то записывайтесь в личном сообщении или по телефону, указанному в контактах.

Похожие статьи:
Как правильно обходиться с чувствами
Последствия хронического стресса
Хотите изменений в жизни? Начните с настроения