Две причины чрезмерного напряжения

Скажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь.

Существует два основных источника напряжения.
Первый — сдерживание того, что хочется, но нельзя.
Второй — делать то, что чрезмерно тяжело. Когда не хочется, но надо.

Хочется? Перехочется.
Когда удерживаем себя от желаемых, но запретных действий.

Допустим, приспичило срочно станцевать на улице. Тело подрывается: «Ага, давай!» Следом подбегает мысль, хватает за руку: «Ты что с ума сошла? Прекрати немедленно!» При чем тут напряжение? А вы пробовали удерживать ребенка, который изо всех сил стремится танцевать. Проще разрешить, чем удержать.

Давайте возьмем ситуацию посложнее. Вы так разозлились, что готовы наброситься с кулаками. А этого делать нельзя, и не потому что уголовный кодекс запрещает. Внутри все восстает, ведь хорошие девочки не злятся.

Поэтому сжимаются челюсти, плечи и кулаки. Да так и остаются каменными.

Что значит не хочу? Делай через не хочу.
Когда заставляем себя действовать «через не хочу» или «через не могу». Тащить чемодан без ручки на пределе сил в неизвестном направлении. Типичное состояние «ты должна» Мир сужается до одной области и кажется, что все рухнет, если ослабить контроль.
В голове пульсирует:
— Надо потерпеть!
— Тыжемать!
— Тыжеобещала!
— Тыженаработе!

Выдержишь — расплатишься головной болью. Сдашься — загрызет чувство вины. Как известно, в битве с собой нет победителей и мяч летит в собственные ворота.

Сама во всем виновата, — ругаем себя и тем самым увеличиваем список претензий.

Как же быть за себя?
— Признать, что таким образом защищаете нечто — ценное. Даже если не знаете что именно. Пока не знаете.
— Наблюдать за тем, что с вами происходит.
— Замечать как вам от этого и что хотелось бы изменить.
— Двигаться в ту сторону, куда считаете нужным, с той скоростью на которою способны.
— Давать право на ошибки и все равно относиться к себе хорошо.
— Благодарить себя за попытки.

Конечно же, иметь в запасе рецепты для расслабления.

Похожие записи:
Последствия хронического стресса
Упражнения для снятия напряжения
Баланс между хочу и надо

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.