Если потеряли голову от паники, воображение рисует страшные картинки и мысли мечутся: надо бежать, надо что-то делать. То, как только заметили — тут же спросите себя:
— А чего это я бегу? А что происходит? Я могу это изменить?
Да! Меняем. Направляем энергию на действия, но уже целевые, а не хаотичные.
Нет! Как могу себя поддержать или к кому обратиться за помощью. На этот случай должен быть готовый список доверенных людей или занятий, которые помогают разрядить тревогу.
Например, рисование красками или лепка из глины определенно снижает тревогу. Потому что когда прикладываем усилия руками, наблюдаем результат своих действий, то постепенно успокаиваемся. Так то можно делать руками все, что душе угодно. Лишь бы разгрузить голову и перенаправить энергию тревоги на продуктивное действие.
Так же можете воспользоваться рандомной подсказкой из списка больших и маленьких радостей:
Можно отнестись к этому заданию как знаку вселенной или просто милой шалости и лишнего повода для улыбки.
Чтобы не происходило вокруг и в мире, продолжайте создавать пространство пригодное для жизни.
Если вам не нравится задание — просто обновите страницу, чтобы получить следующее. Или придумайте своё.
Похожие записи:
Как правильно обходиться с чувствами
Тревога и гормон стресса
Страшно? Открой глаза!