Как же я устала… Хочу, чтобы все отстали, — сказала фразу и осеклась, так как осознала, что вообще-то никто и не пристает.
Кроме меня самой

Так от чего же усталость? Интуитивно всегда могла определить, что необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. Но любая структура помогает делать этот процесс осознанным.
Итак, можно выделить 4 вида усталости: физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная

ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Крайняя форма — физическое истощение во время болезни или в период восстановления. Или после длительной физической нагрузки.
Буквально ноги не держат. Состояние «Положите в уголок и не трогайте»

Показания:
Сон, еда, «постельный лежим»
Если не проходит, то обратитесь к врачу

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ

Крайняя форма «мне уже всё равно, ничего не чувствую». Черный юмор и профессиональный цинизм — сюда же. Постоянный стресс, много ответственности, напряженность в отношениях дома или на работе. Утрата близких, развод, рождение ребенка, смена работы и любые резкие перемены в жизни могут спровоцировать эмоциональную перегрузку.
Часто встречается у тех, кто помогает людям или много общается по работе. Привет психологам, врачам, учителям.

Показания:
Профилактические паузы на «ничегонеделание» или хобби
Поныть или поржать с друзьями
Найти возможность выплеснуть сдерживаемые эмоции, можно в сопровождении психолога

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ

Перенасыщенность внешними стимулами, возбуждение, высокие скорости, многозадачность, обучение — в общем все, что связано с восприятием и обработкой информации
Состояние будто «мозг сейчас взорвется», нескончаемый поток мыслей, невозможность остановиться, сложно сконцентрироваться на одной задаче. Как правило из-за повышения скоростей и снижения концентрации внимания увеличиваются ошибки

Показания:
Информационный детокс, созерцание природы
Всё, что включает тело — объятия, контакт с водой, физическая активность
Письменные практики — выгружать хаос мыслей на бумагу

ДУХОВНАЯ УСТАЛОСТЬ

Утрата смысла жить. Картина будущего не радует. Глубокий и фундаментальный кризис, когда жизненно важная ценность утрачена или не реализуется.
Иногда проявляется в разной степени саморазрушения — неизлечимые болезни, зависимости, рискованное поведение.
В норме подобный кризис проживается в подростковом возрасте и в середине жизни. Так же может быть спровоцирован серьезными потрясениями в личной или социальной жизни.

Показания:
Духовные практики, островки тишины, чтобы прислушаться к внутреннему зову.
Отпустить то, что уже давно изжило себя, искать то, что дает ощущение «Я живу»
Во всех случаях, когда чувствуете усталость — сделайте паузу и обратитесь за помощью к тем, кому доверяете
Обязательно обеспечьте себе поддержку, килотонны поддержки
Поверьте, пауза только даст дополнительные силы, а пока вы отдыхаете мир не рухнет

Похожие записи:
Сказка про усталость
Какие бывают ресурсы. Как их не сливать и вовремя восполнять.
Как наполнить тело энергией, а жизнь счастьем