Пишите так как думаете

В книге «Человек, который съел машину. Как стать писателем» Наталья Голдберг рекомендует писать так как думаете. Это убирает лишние смысловые нагромождения, а сообщение становится емким и понятным. Резкость в словах неизбежно обостряет конфликт, тем и цепляет.

На это нужна смелость и уверенность. Читать далее

Заметка

Как работают метафорические ассоциативные карты (МАК)

В основе лежит защитный механизм — проекция. Не только рисунки, но и любая песня, текст, предмет — могут быть ключом к пониманию себя.

То, что вы видите на картинке (далее по списку) словно волшебное зеркало отражает ваше внутреннее состояние. И возможно стоит приглядеться получше.

Если ваше внимание зацепилось за образ, значит там точно есть над чем подумать. Читать далее

Заметка

Как любить себя или заботливое внимание

Любовь к себе как это? Попробую расшифровать через заботу и внимание к себе и своему состоянию.

Заботливое внимание к себе — залог ресурсного состояния. К такому выводу пришла раскрывая тему ресурсов.

Как это работает? Обратимся к значению слов. Читать далее

Заметка

У всего есть логическое завершение

Иногда мы так долго идем к цели. В самом финале почти бежим, вот же оно, то что давно хочу. Самое время радоваться. Но почему-то грустно: «Что дальше?»

Чтобы не сталкиваться с непонятной грустью и пропустить завершение.
Одни бодренько ставят новые цели и бегут дальше. Отчаянные почти у цели отказываются от результатов и резко меняют маршрут.

Как быть? Читать далее

Не менять себя, а познавать

Знали бы вы как часто люди приходят в психологию, чтобы изменить себя. Вот так — вжух — и новый человек, который никогда не повторяет прошлых ошибок. Поступает всегда правильно и вообще весь «такой лучезарный и всеми любимый».

Фантазии об идеальном образе самого себя греют до поры до времени. А потом приходит осознание, что эта картинка к реальности имеет мало отношения.

Поэтому-то я и призываю не менять себя, а познавать. И делать это не через фантазии, а через действия. Читать далее

Когда отношения не складываются
Заметка

Когда отношения не складываются. Рекомендации книг про любовь и отношения

«Если парень не звонит — он не хочет звонить, если мужчине нравится женщина, он сделает все, чтобы быть с ней; а если он не делает попыток — ты просто ему не нужна.»
Это цитата из фильма «Обещать — не значит жениться» (англ. He’s Just Not That Into You) — романтическая комедия 2009 года по мотивам одноимённой книги, написанной сценаристами сериала «Секс в большом городе» о том, как найти свою любовь.

Конечно же, я нашла книгу Грег Берендт, Лиз Туччилло «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах» и внимательно ее изучила. Благодарна авторам за эту мысль: если мужчина ведет себя так, будто бы вы ему не нравитесь, то вы просто ему не нравитесь.
Самостоятельно я бы не додумалась. А тут заметила, что ищу оправдания диким поступкам и недопустимому отношению в свой адрес.
Наконец, обратила внимание, что ради того, чтобы не остаться одной игнорирую факты, верю обещаниям. Ну и, конечно же, разочаровываюсь в итоге.

Потом был долгий путь. Читать далее

Две причины чрезмерного напряжения

Скажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь.

Существует два основных источника напряжения.
Первый — сдерживание того, что хочется, но нельзя.
Второй — делать то, что чрезмерно тяжело. Когда не хочется, но надо. Читать далее

В глубине уныния скрыта огромная энергия. Как дать ей выход?

Неделю назад закончила двухгодичная программа МААП «Юнгианский анализ», где нас учили многому, в том числе различать личные и коллективные слои. И цель не в том, чтобы их разделить и не смешивать. А в том, чтобы наладить между ними связь. И возможность такая есть через сновидения, фантазии и творчество.

Так вот сейчас читаю книгу Луизы Фон Франц «Золотой осел Апулея. Архетип трансформации».
Готова чуть ли не каждую страницу скринить.

Поделюсь цитатой, так как хочется поразмышлять и побыть с ними чуть дольше: Читать далее

Принятие

Есть любопытный парадокс в том, что когда я приму себя таким каков я есть, то смогу измениться.
Карл Роджерс

Принятие текущего момента никак не связано с покорностью происходящему. Оно лишь означает чёткое признание: случилось то, что случилось.
Джон Кабат-Зинн

Принятие факта ничего в вашей жизни не изменит, более того само по себе не принесет радости. Принятие ничего не меняет. При этом меняет многое. Потому что появляется возможность двигаться дальше.

Принятие не означает, что факты должны понравиться. Совсем нет. Чем неприятнее правда, тем сложнее признать очевидное: Читать далее

Практика на контакт с собой

Многих вопрос: «Как ты?» вводит в ступор. Если нет такой привычки замечать себя, то это кажется неподъемной задачей. И проще сказать «Нормально»

Но давайте подключим чуть-чуть воображения: Читать далее

Видео

Как не обижаться и не чувствовать вину, когда близкий человек обвиняет


Говорим о психологических границах в семейных отношениях.
Даем арт-терапевтическую технику, чтобы наглядно заметить, что же происходит с границами.
Читать далее

Видео

Про внутреннего критика и как он мешает реализовывать цели

В своей практике заметила две стратегии взаимодействия с внутренним критиком:
— бороться с ним, а по факту с самим собой.
— сдаваться, отказываться от задуманного под натиском тревоги и страха.
Есть и другой способ Читать далее

Про сказки и метафоры

Сказки — это золотые ключи к пониманию себя.

Сказка — это выжимка того, что с нами происходит. Она отодвигает на время правила взрослой жизни и выпускает на сцену наш внутренний голос — помощника по жизни.

Как использовать сказки для диагностики? Читать далее

Как быть в сложной ситуации

«Сама жизнь дает оплеухи. Ни за что, просто так.
Так не будь идиотом, не давай их себе сам.»

Слова из сериала «Мы» помогают очнуться от самобичевания.
Если жизнь щёлкнула по носу или отвесила подзатыльник. Самое время позаботиться о себе, а не добавлять боли мыслями: так тебе и надо, заслужила. Читать далее

Как отредактировать текст

Как отредактировать текст

Когда читаю чей-то легкий и захватывающий рассказ, невольно завидую, как это так у него легко получилось. Так просто, так понятно. У меня не получается сразу. Основную идею записываю быстро, а потом тщательно отфильтровываю. Это личное, это лишнее, это лучше в другой раз. Оставляю самую суть. Для примера, покажу, как редактирую свои наброски. Читать далее

На тебе сошелся клином белый свет

На тебе сошелся клином белый свет. Зависимость в отношениях

Все мы в той или иной степени нуждаемся в доброжелательном к себе отношении. Находим пару, создаем семью и учимся жить вместе. Мы привязаны к близким и терять эту связь тяжело. Сама мысль об этом мучительна, но жизнь после расставания не заканчивается.

Говорить о зависимых отношениях можно, если один-единственный человек становится «светом в окошке». Читать далее

Цветочная арка

Выход из творческого тупика. Создаю настроение писать

Попадала ли я в творческий тупик? Конечно, много раз. Сомневаюсь ли я в своих способностях писать интересно, понятно и с пользой для других? Еще бы. Читать далее

Последствия хронического стресса

Последствия хронического стресса

Жизнь задает ритм и требует концентрации в работе, приложения максимума усилий в ускоряющейся гонке за успехом. Изменчивость и сложность мира вокруг приводит к тому, что стрессы становятся постоянными «спутниками» человека. Стрессом объясняют усталость, плохое настроение, сонливость и апатию. Можно сказать, стресс стал синонимом мирового зла. Так ли это?

Давайте разбираться, что же такое стресс?

Читать далее