Изменения происходят постоянно, осознанные только из глубинной честности с собой. Но честность с собой не гарантирует быстрого успеха. Иногда это лишь ориентир чтобы не сбиться с пути. Внедрение «осознанных перемен» потребует времени, усилий и островков устойчивости, где можно восполнить силы Читать далее
Автор: Людмила Чередниченко
Самообвинение, самобичевание
Ух, с какой силой обрушивается гнев против себя. Не досмотрела, упустила. А ведь могла бы…
И знаете, что? Могла бы, сделала бы.
Это не оправдание и не попытка уйти от последствий. А лишь признание факта:
так случилось, назад не вернёшь.
Сколько раз за день в обычной суете жизни случаются мини наезды? Даже не нужно ждать специального повода, типа, чай пролила, проспала. Порой прыщика или морщинок достаточно для нападения на себя. Что уж говорить, если и правда были действия, которые кому-то навредили (этот кто-то может быть вы сами). Даже не представляю. Похоже, харакири — это самый гуманный способ. 😱
Если серьезно, давайте подумаем как же быть? Читать далее
Вначале было слово
«Слово приобретает великую силу, когда является людям особым образом. Например, это новое заимствование из иностранного языка; или архаизм, вытесненный на периферию вследствие большой эмоциональной окрашенности. Или оно произнесено человеком, который является убедительным источником суггестивной информации учителем, врачом, ведьмой или политиком.»
Все, что ты ищешь — уже внутри
В книге Калшеда «Внутренний мир травмы» нашла интересный отрывок.
«Частичные Я и образы частичных объектов образуют диады, они становятся «ролями», которые пациент (пациентка) разыгрывает в отношениях с другими. Так как эти роли становятся экстернализоваными в переносе, аналитик получает возможность доступа во внутренние имаго. Обычно эти диады включают в себя беззащитное дитя или инфантильную репрезентацию частичного я и частичную объектную репрезентацию заботящегося «родителя». Читать далее
Всегда должна… или можно как-то иначе?
«Для человека, устремленного к совершенству, который постоянно готовит себя к деятельности, просто быть звучит как эвфемизм «ничего» или прекращение существования. Появляется сильное напряжение и пропадает ощущение безопасности. Мрачная пустота заставляет женщину усомниться в самом ее существовании. Ее постоянную жажду совершенства утолило отчаяние. Читать далее
Взгляд на симптом с точки зрения аналитической психологии
Симптом — это тоже символ, а значит есть доступ к энергии для трансформации.
Об этом цитата из книги Марион Вудман «Страсть к совершенству»
«Именно Самость, организующий центр личности, сталкивает Эго с вызовом, связанным с развитием и достижением нового уровня осознания. Если Эго боится этого перехода, предпочитая цепляться за то, что уже известно, происходит обострение психологических и физиологических симптомов.
Тогда Эго должно с ними справиться, ибо именно осознание смысла этих симптомов и ситуаций приводит его к новому уровню осознания и к новому гармоничному равновесию между сознанием и бессознательным. Пока сознание боится открыться «инаковости» бессознательного, оно ощущает себя жертвой.
Если оно может открыться протекающему через него потоку новой жизни, то становится «возлюбленным». Быть жертвой — значит быть изнасилованной, быть возлюбленной — значит позволить собой обладать.»
Принимать ситуацию не означает гордиться ею
Принятие обстоятельств почему-то приравнивают к восхищению. Принимать ситуацию не означает гордиться ею.
Принятие — это признание, что это так. Всё. Принимать значит замечать факт реальности.
Да, я вижу.
Да, я знаю, что у меня вот так.
Мне от этого может быть больно, радостно, скучно, интересно.
Мне этот факт может нравится или не нравится. Пока так.
Хочу по-другому? Могу изменить? А если пока не могу изменить, то что мне для этого не хватает? Читать далее
Зачем нам снятся сны. И что с ними делать.
Сновидения* — это возможность для встречи с Собой.
Я — аналитический психолог и считаю, что работа со снами отличный инструмент самопознания.
*К сновидениям условно можно отнести воспоминания, метафорическую карту, книгу, картину, симптомы и даже наши переживания при общении с другими людьми.
Но продолжу про сны. Например, вам приснился странный сон. Читать далее
Как расшифровать послание сновидения
Мне нужно срочно к морю, а путь к нему все время перекрывают. Приходиться откупаться шоколадками.
Это был сон.
Сначала ловим настроение сна и смотрим на сон как метафору. По морю соскучилась. Кажется все прозрачно. А шоколадки приобретают иной смысл. Тяга к сладкому как компенсация за отсутствие моря. Но кто ж «эти», которые путь преграждают? Читать далее
La Mariposa, Женщина-бабочка
Чтобы открыть еще кое-что о власти тела, придется рассказать вам историю – настоящую и довольно длинную.
«Бегущая с волками»
Кларисса Пинкола Эстес
Вот уже много лет туристы толпами валят через великую американскую пустыню по так называемой «духовной цепи»: долина Памятников, каньон Чако, Меса Верде, Кайента, каньон Киме, Пэйнтед Дезерт, каньон де Челли. Они разглядывают лоно матери – Великого Каньона, покачивают головами, пожимают плечами и спешат домой – только затем, чтобы следующим летом снова нестись через пустыню, чтобы высмотреть что-то еще, выискать что-то новое.
В основе всего этого лежит все та же жажда встречи с нуминозным, которая испокон веков терзает людей. Но иногда эта жажда усиливается, ибо многие люди утратили связь с предками. Обычно они не знают имен даже своих прадедов. В частности, они утратили семейные предания. В духовном отношении такая ситуация вызывает печаль… и голод. Очень многие пытаются воссоздать что-то важное, что могло бы утолить этот душевный голод. Читать далее
Тревога и гормон стресса
Приступ тревоги и хаотичной активности вероятнее всего наступает, когда случается стрессовое событие. Тот случай, когда выбивает пробки напрочь и хочется послать все или сбежать самой, найти виноватого в неудаче и наказать. На стрессе кора головного мозга работает хуже, организм как система переходит в режим автопилота. Предлагаю учиться замечать, что вы делаете, когда нервничаете. Самонаблюдение помогает перейти от автоматической реакции к более осознанному поведению.
Обычно тревога усиливается фантазиями о том, какая катастрофа случится. Выделяется кортизол, гормона стресса, что сигналит нам об опасности (реальной или мнимой). Под влиянием кортизола выделяется много энергии и хочется бежать без оглядки, либо нападать первым.
Так что же делать? Читать далее
История внутреннего конфликта
Я избегаю отношений. Легко общаюсь с мужчинами, если знаю, что между нами ничего не будет. Но стоит только выделить кого-то сильнее – начинаются зажимы. Отвожу взгляд, избегаю проявлять инициативу в общении. Жду от него активных действий и как правило не дожидаюсь. Читать далее
Творчество — сила, которую невозможно уничтожить
Есть такая тема: начинать новую жизнь с нового года, с понедельника, с чистого листа. А я ратую за то, чтобы продолжать жить прямо сейчас. Вот сию секунду.
Что для этого надо?
Только ваше желание и все.
Результаты? Я вас умоляю. Это будет творческий процесс, который вы сами себе создадите. Читать далее
В любой непонятной ситуации — рисуй
Советы Виктории Назаревич и Дениса Хломова.
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Сердце зоркое — ему все видно
Книга Клариссы Пинколы Эстес «Бегущая с волками» — бездонный колодец мудрости. Регулярно добываю крупицы и каждый раз они в самое сокровенное попадают.
До мурашек про интуицию, мудрость и способность смотреть в суть вещей.
«У каждой женщины, которая обретает интуицию и способности Яги в придачу, бывает момент, когда ее одолевает искушение отделаться от них, – что проку видеть и знать все это? Читать далее
Эмоциональные качели
Макс Фрай пишет о событиях повседневности очень сочно. Монолог кошки Триши про качели вызывает ассоциацию про отношения, в которых то люблю, то ненавижу.
Очень метафорично дает ответ как поступить, чтобы эта свистопялска закончилась… или продолжалась, если такие эмоциональные качели являются вашей целью. Читать далее
Нужен ли вам психолог? Краткая инструкция
Допустим вас беспокоят сложности в текущей ситуации (подставьте свою из любой области: семья, отношения, работа)
😄 Психолог вам не нужен, если:
1. Вы знаете, что делать или есть с кем посоветоваться.
2. Вы это делаете.
3. У вас все получается как задумывали.
4. Полученный результат вас устраивает или вы знаете как это исправить.
Если на одном из этапов что-то не устраивает и вы не знаете как это изменить — самое оно обратиться за консультаций к психологу. Читать далее
Зарисовка из жизни или «взрослые дети»
Мужчина расплачивается на кассе. С ним девочка лет шести. Пока кассир сканирует товар, девочка с пулеметной очередью задает вопросы.
— Папа, а можно мне шоколадку. А вот такую.
Мужчина что-то неразборчиво ворчит под нос. Девочка продолжает:
— А можно я на улице тебя подожду.
— Нет, я сказал. Стой здесь, — девочка мгновенно замолкает и остальное время молча стоит рядом.
✍️✍️✍️
Не берусь судить отца или дочку. Я видела их всего пару минут. Наверняка папа руководствуется вопросами безопасности, потому что это магазин, неизвестно что там за дверью случится. К девочке вообще нет вопросов. Она просит то, что хочет и послушно замолкает на замечание родителя. Потому что жизнь ребенка во многом определяется правилами, запретами и разрешениями взрослых.
Моя зарисовка про другое. Читать далее
Поддерживающее послание
Может хватит уже сомневаться в себе. Вместо этого найди свою стаю.
Может хватит уже суетиться, желая получить все и сразу. Вместо этого действуй в своем ритме, чередуй работу и отдых.
Может хватит уже ругать и недооценивать себя. Вместо этого наконец-то присвоить свои достижения. Читать далее
О чем наши сны? Зачем они нам?
О чем же ваши сны, о чем мечты? Может быть о путешествиях, или великих свершениях, а может о простом тихом семейном счастье, а может в снах притаилась смутная тревога. Сны подсказывают, пришло время развернуться к себе лицом — посмотреть и, наконец- то, увидеть: Вот он я!
Бесконечно можно: смотреть на огонь, наблюдать как падают снежинки и знакомиться с собой) Познать себя целиком без остатка невозможно, образ «Я» — это бесконечная вселенная.
По мне, самое любопытное — это познавать мир и себя в этом мире. Как мне здесь? что хочется? а вообще, я какой? И в этом нам помогают сновидения и их анализ.
Но думаю об этом лучше скажет цитата Карла Густава Юнга, из его книги «Очерки о психологии бессознательного» Читать далее