Заметка

Принимать ситуацию не означает гордиться ею

Принятие обстоятельств почему-то приравнивают к восхищению. Принимать ситуацию не означает гордиться ею.
Принятие — это признание, что это так. Всё. Принимать значит замечать факт реальности.
Да, я вижу.
Да, я знаю, что у меня вот так.
Мне от этого может быть больно, радостно, скучно, интересно.
Мне этот факт может нравится или не нравится. Пока так.
Хочу по-другому? Могу изменить? А если пока не могу изменить, то что мне для этого не хватает? Читать далее

Заметка

Выбирать жизнь или «мне можно»

Может быть когда-нибудь подберусь к истории о том, как попала в вакуум одиночества. Но сегодня напишу о том, как мне удалось выбраться.

Не то, чтобы я физически была одна. Общения с друзьями хватало. При этом преследовало ощущение, что пришла не туда и происходит не то, что хочу. А чего хочу не знаю, только страдаю от того, «что нет любви хорошей у меня». Те, кто нравились — относились ко мне как к другу «своему парню». Те, кто хотел поближе и показывал свой интерес вызывали жёсткое отторжение. Читать далее

Баланс контроля и доверия миру

У меня нет тормозов. Если бы себя не останавливала, неизвестно, чтобы со мной было.

Такую парадоксальную фразу выдала одна моя знакомая.
И это очень шедевральная фраза, которая показывает то, как мы балансируем между правилами и свободой.

Свобода нас страшит настолько, что мы готовы тратить свои силы на сдерживание порывов. Читать далее

Заметка

Боль — о чем кричит наше тело?

Стремление к получению удовольствия настолько сильно, что любая боль практически непереносима. Болит голова – на таблеточку; заболел живот – опять таблеточку, почувствовали тревогу – пьем успокоительное. Шаг за шагом привыкаем не слышать самих себя, что уж там говорить об окружающих. Читать далее

Цитата

Шрамы-приключения

Помните в «Смешариках» у Бараша был старый зонтик с заплатками. Он был страшный, сломанный, но очень уж ценный для Бараша. Настолько ценный, что он не хотел его менять на новый зонт. А все от того, что за каждой дырочкой хранились истории о приключениях.

А вы помните свои шрамы? Какие приключения они вам принесли? Какие уроки пришлось выучить? Читать далее

Заметка

Удивление — первая реакция на новое

Удивление — это всегда остановка перед неизведанным.

Удивление как мигающий желтый сигнал. Все внимание на объекте и момент выбора: идти или стоять. Радоваться или огорчаться. Читать далее

Заметка

Путь трансформации. Через боль или любовь?

Часто мультфильмы построены по сюжету героического мифа. М/ф «Как приручить дракона» — это классика пути героя. Прохождение и благополучное завершение кризисного этапа жизни. Когда происходит внутренняя трансформация и герою удается не только самому измениться, но и поменять мир вокруг. Читать далее

Цитата

Празднуйте жизнь

Молодой монах принял постриг, и в монастыре ему первым заданием было помогать остальным монахам переписывать от руки церковные уложения, псалмы, законы и так далее. Поработав так с недельку, наш монашек обратил внимание, что все монахи переписывают эти материалы с предыдущей копии, а не с оригинала.

Подивившись этому факту, он выразил свое удивление отцу-настоятелю:
— Падре, ведь если кто-то допустил ошибку в первой копии, она же будет повторяться вечно, и ее никак не исправить, ибо не с чем сравнить! Читать далее

Заметка

Как работают метафорические ассоциативные карты (МАК)

В основе лежит защитный механизм — проекция. Не только рисунки, но и любая песня, текст, предмет — могут быть ключом к пониманию себя.

То, что вы видите на картинке (далее по списку) словно волшебное зеркало отражает ваше внутреннее состояние. И возможно стоит приглядеться получше.

Если ваше внимание зацепилось за образ, значит там точно есть над чем подумать. Читать далее

Заметка

Как любить себя или заботливое внимание

Любовь к себе как это? Попробую расшифровать через заботу и внимание к себе и своему состоянию.

Заботливое внимание к себе — залог ресурсного состояния. К такому выводу пришла раскрывая тему ресурсов.

Как это работает? Обратимся к значению слов. Читать далее

Заметка

У всего есть логическое завершение

Иногда мы так долго идем к цели. В самом финале почти бежим, вот же оно, то что давно хочу. Самое время радоваться. Но почему-то грустно: «Что дальше?»

Чтобы не сталкиваться с непонятной грустью и пропустить завершение.
Одни бодренько ставят новые цели и бегут дальше. Отчаянные почти у цели отказываются от результатов и резко меняют маршрут.

Как быть? Читать далее

Цитата

Душа моя. Отрывок из Красной книги К.Г.Юнга

26 июля день рождения Карла Густава Юнга. Его труды неоднозначны, как кажется переполнены мистикой и религиозным содержанием. Тем не менее сам он называет себя эмпириком. Он не единожды наблюдал феномены психической жизни человека, объяснения которым найти порой было невозможно. Юнг обозначал путь человека к целостности через встречу с душой/самостью/self — назовите как угодно. И хочу поделиться цитатой из его дневниковых записей, Красной книги.

Душа моя, где ты? Ты слышишь меня? Я говорю, я зову тебя — ты здесь? Читать далее

Заметка

Какие бывают ресурсы. Как их не сливать и вовремя восполнять.

Фразы «Быть в ресурсе» или «Я не в ресурсе» настолько часто используются и как мне казалось интуитивно понятны, что не было мысли пояснять детально.
С помощью ресурса мы решаем жизненные задачи. А кризис — это тоже задача, которую рано или поздно придется решить.
И как показывает практика стоит раскрыть темы:
— какие бывают ресурсы
— как распоряжаться ресурсами: не сливать и восстанавливать ресурс
Читать далее

Цитата

Хотел бы я быть здесь/ Wish I Was Here

Есть в природе нечто, что совсем не любит стен.
Вздымает почву мерзлую под ними
И валуны бросает в жаркий день.

Я сообщил соседу за холмом
И в час назначенный мы побрели с ним вместе,
Чтоб снова стену возвести меж нами.

И я хотел бы знать наверняка,
Что и отчего я ограждаю
Какие неприятности сулю.

Ведь есть в природе нечто,
Что совсем не любит стен
И хочет их разрушить.

Роберт Фрост «Починка стены»

Есть в сети другой перевод, но мне понравился этот из фильма «Хотел бы я быть здесь»

На днях нашла свой собственный отзыв на фильм и снова захотела пересмотреть.

Несколько дней отзвуки фильма плескались во мне, что-то неуловимо вызывая к жизни. Читать далее

Группа творческого погружения «Скажи себе да» 3 августа

Цель группы: Присвоить право и свободу писать.
Подружить творца и редактора. Для начала просто познакомиться с ними.

Что будем делать: Переносить свои мысли на бумагу, то есть писать. Много. Для этого создадим настроение и пространство, которое поможет записать все то, о чем думаете и предъявить это миру.

Расскажу о технических уловках, которые снижают тревогу перед чистым листом и действуют в обход «сурового критика». Уверена, что каждый может писать интересно и живо. Эта группа — это тренировка в том, чтобы отпускать контроль и давать потоку мыслей течь свободно, чтобы там была эмоция и жизнь. Придать тесту нужную вам форму и подобрать более точные слова можно позднее — это задача редактора. Но сначала даем слово творцу.

Что нужно для участия:
Удобная ручка, тетрадь и желание делиться своими мыслями. Тема, стиль и основное послание текстов на ваш выбор.

Формат: онлайн
Дата: 3 августа
с 10 до 12 по Мск.
Читать далее

Цитата

Наше тело хранит в памяти события, копит шрамы

Иногда так бывает, когда вec снижается, то появляются темы из прошлого. Хотя казалось, что всё уже давно завершилось. Но нет, важные уроки и чувства еще живы.
О подобном эффекте памяти тела пишет Ирвин Ялом в своей новелле «Лечение от любви и другие психотерапевтические истории».

Глава 3. Толстуха

Этот период резкого снижения веса наблюдался и другой удивительный феномен. Читать далее

Изображение

Как помочь при утрате близких

На примере метафорической карты опишу проживание горя.
Как помочь при утрате близких
Окно старинного дома. Горит лампа, а в тени виднеется картина. Похоже на мастерскую. Внимание привлекает лампа. Свет в окошке. Больше ничего не видно, но хочется разглядеть: кто там живет, что чувствует.

Внешний мир ощущается пугающим. Полумрак дает забвение и успокоение. То ли живешь, то ли нет. Главное, чтобы не было больнее, чем сейчас.

Яркий свет пугает, потому что с тем, что в тени придется разбираться. Никого не впускать. Иначе придут, включат свет, выкинут старые вещи дорогие сердцу. Нет, не отпущу, оставлю для себя. И сам буду здесь вечно. Потому что с вещами связана память. А выйти из дома — это значит потерять связь окончательно.

Что же поможет? Читать далее

Не менять себя, а познавать

Знали бы вы как часто люди приходят в психологию, чтобы изменить себя. Вот так — вжух — и новый человек, который никогда не повторяет прошлых ошибок. Поступает всегда правильно и вообще весь «такой лучезарный и всеми любимый».

Фантазии об идеальном образе самого себя греют до поры до времени. А потом приходит осознание, что эта картинка к реальности имеет мало отношения.

Поэтому-то я и призываю не менять себя, а познавать. И делать это не через фантазии, а через действия. Читать далее

Когда отношения не складываются
Заметка

Когда отношения не складываются. Рекомендации книг про любовь и отношения

«Если парень не звонит — он не хочет звонить, если мужчине нравится женщина, он сделает все, чтобы быть с ней; а если он не делает попыток — ты просто ему не нужна.»
Это цитата из фильма «Обещать — не значит жениться» (англ. He’s Just Not That Into You) — романтическая комедия 2009 года по мотивам одноимённой книги, написанной сценаристами сериала «Секс в большом городе» о том, как найти свою любовь.

Конечно же, я нашла книгу Грег Берендт, Лиз Туччилло «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах» и внимательно ее изучила. Благодарна авторам за эту мысль: если мужчина ведет себя так, будто бы вы ему не нравитесь, то вы просто ему не нравитесь.
Самостоятельно я бы не додумалась. А тут заметила, что ищу оправдания диким поступкам и недопустимому отношению в свой адрес.
Наконец, обратила внимание, что ради того, чтобы не остаться одной игнорирую факты, верю обещаниям. Ну и, конечно же, разочаровываюсь в итоге.

Потом был долгий путь. Читать далее