Я прослушала аудиокнигу Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В целом там много верных советов, я бы даже сказала общеизвестных: правильно питаться, соблюдать режим, больше двигаться. Всё это прекрасно, но если следовать всем рекомендациям буквально, нужно быть одиноким неработающим пенсионером, у которого всё время уходит только на «правильный образ жизни».
Но в книге есть одна мысль, которая меня по-настоящему вдохновила. И ради неё стоило слушать. Читать далее →

Или почему периоды затишья так же важны, как и периоды активности.
Развитие всегда идёт по спирали. И таких циклов в нашей жизни бывает очень много. Самый простой и очевидный пример каждую ночь мы засыпаем, а затем сон сменяется бодрствованием. Всегда происходит чередование циклов. Вдох и выдох. Активность и покой. Напряжение и расслабление.

Самопознание помогает заметить и признать эти циклы.
Не бороться с собой, а начать доверять процессу жизни.
Жизнь, проживаемая в согласии с внутренними ритмами, очень естественна и проживается легче.

Бывают периоды активности, когда нужно действовать: пробовать, экспериментировать, выходить в контакт с другими людьми, заявлять о себе. А бывают периоды затишья, когда необходимо, наоборот, замедлиться, снизить контакты, побыть в тишине и прикоснуться к внутреннему миру. Нам нужны паузы, чтобы переварить то, что уже набрали. В паузе мы восполняем энергию и усваиваем полученный опыт. Именно в паузе происходит накопление ресурса и рост. Когда понимаем, что это не поломка, а лишь фаза, необходимая для развития, то перестаём винить себя за «лень» или «застой». Читать далее →

Или что на самом деле скрывается за словом Прокрастинация?

Мне показалось самым исчерпывающим такое определение:

Прокрастинация — это откладывание важных задач, несмотря на негативные последствия, сопровождающееся внутренним дискомфортом и чувством вины.

Иначе говоря – это такое поведение, которое приносит неприятные последствия, но прекратить его по каким-либо причинам сложно. А вот причины или степень выраженности могут быть различными.

Причины, которые приводят к прокрастинации: Читать далее →

Есть слова, которые меня всегда возмущают. Знаете, когда говорят: «Если у вас не получилось — значит, вы плохо хотели, неправильно просили, недостаточно верили». Всё внутри бунтует на подобные высказывания. Потому что это неправда.

Не все наши желания могут исполниться. Более того, некоторые из них уголовно наказуемы. И это не цинизм, это просто факт: жизнь не обязана подчиняться силе нашего желания.

Реальность всегда шире, чем мы можем ухватить сознанием. Поэтому хорошо бы для знакомства с собой и своими желаниями обращаться к образам бессознательного: к снам, фантазиям, к тому, что кажется за пределами логики. Но при этом опираться на факты обыденной реальности. Важны и мысли, и чувства, и телесные ощущения, и договоренности в отношениях с другими людьми. Читать далее →