Последствия хронического стресса

Жизнь задает ритм и требует концентрации в работе, приложения максимума усилий в ускоряющейся гонке за успехом. Изменчивость и сложность мира вокруг приводит к тому, что стрессы становятся постоянными «спутниками» человека. Стрессом объясняют усталость, плохое настроение, сонливость и апатию. Можно сказать, стресс стал синонимом мирового зла. Так ли это?

Давайте разбираться, что же такое стресс?

Стресс – состояние напряжения, которое возникает в сложной или незнакомой ситуации, в случае выраженного риска, нехватки времени. При этом не имеет значения приятное или неприятное событие вам предстоит.
Стресс как приправа, в малых дозах дарит аромат и вкус жизни. В больших количествах делает блюдо несъедобным и даже вредным для здоровья.

Как тело реагирует на стресс?

Сначала возникает «предстартовая лихорадка». Предположения и фантазии о том, как пройдет предстоящее событие: свидание, экзамен, интервью волнуют, тревожат.

Запускается естественная физиологическая реакция организма, которая мобилизует силы на активные действия:
— напрягаются мышцы,
— повышается давление,
— сужаются кровеносные сосуды в руках и ногах,
— кровь приливает к внутренним органам,
— увеличивается уровень сахара в крови за счет усиленной работы печени,
— в желудке повышается содержание соляной кислоты,
— усиливаются обменные процессы, но замедляется работа почек.

В литературе описывают три типа реакции на стресс:
1. «стресс кролика». Характерна пассивная реакция. При нагрузке быстро устает. Мобилизуется на короткое время, если вынуждают обстоятельства. Предпочитает избегать сильных потрясений.
2 «стресс льва». Характерна бурная реакция. Создает впечатление смелого и уверенного в себе человека. Действует стремительно, рискует, идет на пролом. Приходит к победе на короткой дистанции. Впечатляет размахом действий, но переоценивает силы.
3 «стресс вола». Характерна стойкость и выдержка. Преодолевает трудности на пределе сил, тянет лямку. Выдерживает большие перегрузки. Из чувства долга игнорирует усталость. К цели доходит в сильном истощении. После стресса заболевает, падает с температурой.

Физиологическое состояние после стресса приходит в норму, но тело истощено. Ему требуется отдых для восстановления запаса энергии.

Что же происходит при хроническом стрессе?

Организм работает на износ, он постоянно готов к действию. Человек не может расслабиться. Чувствует тревогу и напряжение, даже если ситуация того не требует. При этом возникают те же физиологические реакции, что и при стрессе. Только они не возвращаются в норму, а держатся на повышенном уровне. Что приводит к психосоматическим заболеваниям, «болезням от нервов».

Мышцы шеи напряжены, мозг получает недостаточное количество кислорода – отсюда частые головные боли или мигрени. Массаж помогает снять напряжение в мышцах, уменьшить головные боли без применения лекарств.
Повышенное артериальное давление приводит к гипертонии. Повышение уровня сахара в крови – к сахарному диабету. Повышенная кислотность желудка – к гастриту и язве. Усиление работы печени – к образованию камней в желчном пузыре.

Конечно, этот психосоматический букет возникает не сразу. Напряжение, недосыпание прямой путь к нервному истощению, когда нет возможности адекватно реагировать на внешние обстоятельства и выполнять работу. Жизнь перестает радовать. Появляется желание убежать на необитаемый остров подальше от людей. В результате постоянного игнорирования потребностей тела в отдыхе легкий дискомфорт перерастает в болезнь.

Пока не поздно остановите гонку, позвольте себе расслабиться и отдохнуть. Окружайте себя приятной и радостной атмосферой.

Похожие статьи:
Упражнения для снятия напряжения
Отдыхаем с пользой для здоровья
Время для паузы

Тест «Стрессомер» показывает вашу стрессоустойчивость.
Стрессомер Что такое стресс для вас? Это приправа среди серых будней или страшный яд, разрушающий хорошее самочувствие. Всего 16 вопросов и вы узнаете кто ваши постоянные спутники — раздражение и недовольство или спокойствие и уверенность.
Ваши нервы на пределе и любая мелочь вызывает острый приступ гнева. Или вы спокойны и безмятежны, никто не может вывести вас из равновесия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *