Отдыхаем с пользой для здоровья

Уже давно не секрет, что здоровье лучше сохранять, чем восстанавливать. Умение во время сделать паузу и отдохнуть один из способов сохранения хорошего самочувствия. Казалось бы приятные предновогодние хлопоты должны поднять настроение, но почему-то они окончательно лишают сил.

На конец года скапливается куча дел, которые нужно сделать практически одновременно: на работе сдать годовой отчет, купить продукты к новогоднему столу, приготовить их, а еще выбрать всем подарки, подобрать наряд, сделать красивую прическу.

Как все успеть и при этом не устать?

  • Способ первый: попросить домочадцев помочь Вам. Исторически сложилось так, что все хозяйственные хлопоты женщина берет на себя. Долой традиционные устои. Активно используем любые свободные руки, а сами в это время идем на маникюр. Пусть салатов на столе будет не много. Важнее, что будут силы от души повеселиться.
  • Способ второй: сделать все заранее. Планирование – это половина успеха любой затеи. На этом этапе сразу же отсекается большинство малозначимых дел. Отличная экономия времени и сил.
  • Способ третий: учимся сохранять и восстанавливать силы. Главное условие — начинаем отдыхать до того, как наступит полное истощение. На каждый час выделяете десятиминутный перерыв, который посвящаете только себе.
    Пусть это будет похоже на свидание с собой за чашечкой чая или кофе. Выключаете все рабочие программы, садитесь в удобное кресло и наслаждаетесь ароматом напитка, смакуете вкус и каждое мгновение проведенное наедине с собой.
    Если же Вы долгое время были сосредоточены на важной задаче, при этом сидели практически без движения, то самое время устроить мини-зарядку.

Помните как в известной фразе: «Война войной, а обед по расписанию!» Удивительно, но в суматохе мы игнорируем и откладываем самые простые, но жизненно необходимые вещи. В попытках сделать все и сразу мы забываем про своевременный обед и сон.

Кроме всяких приятных мелочей, есть еще один простой способ снять напряжение и вернуть утраченное спокойствие. Доступен он в любое время, годится для людей любого возраста и не требует каких-то усилий.

Сядьте удобно. Ноги поставьте на пол всей ступней, почувствуйте опору всем телом. Закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Не пытайтесь дышать каким-то особым образом. Просто наблюдайте за каждым вдохом и выдохом. Вдох – воздух прохладный, выдох – воздух теплый. При этом позвольте вашим мыслям проплывать мимо словно облака. Через какое-то время вы заметите, что дыхание становится глубоким и размеренным. Продолжайте следить за ритмом дыхания. С каждым новым вдохом умиротворение и покой наполняют Ваше тело, а с выдохом уходит напряжение. Пары минут такого наблюдения за дыханием достаточно, чтобы почувствовать значительный приток сил, словно вы хорошенько выспались. Вы действительно можете уснуть при сильном утомлении.

Надеюсь, внимание к себе и своему самочувствию позволит провести новогодние каникулы с пользой для своего здоровья. А также привнесет в Вашу жизнь новые замечательные мгновения и приятные воспоминания.
Поздравляю всех с наступающим новым годом! Счастья Вам и здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *