О причинах напряжения

Скажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь.


Рецепты для расслабления печатают в каждом журнале и, наверняка, есть ваши личные секреты. Повторяться не буду. Потому что таблетки от симптома временно приносят облегчение, но не решают ситуацию в целом.

Порассуждаю о причинах напряжения. Я заметила две основных тенденции:

Хочется? Перехочется.

Напряжение возникает, когда удерживаем себя от желаемых, но запретных действий.

Для разогрева приведу простой пример.
Допустим, приспичило срочно станцевать на улице. Тело подрывается: «Ага, давай!» Следом подбегает мысль, хватает за руку: «Ты что с ума сошла? Прекрати немедленно!»
При чем тут напряжение? А вы пробовали удерживать ребенка, который изо всех сил стремится танцевать. Проще разрешить, чем удержать.

Теперь возьмем ситуацию посложнее.
Вы так разозлились, что готовы наброситься с кулаками. А этого делать нельзя, и не потому что уголовный кодекс запрещает. Внутри все восстает, хорошие девочки не злятся.

Что значит не хочу? Делай через не хочу.

Напряжение возникает, когда заставляем себя действовать «через не хочу» или «через не могу».

Тащить чемодан без ручки на пределе сил в неизвестном направлении. Ваше «я так хочу» превращается в «я должна»
Мир сужается до одной области и кажется, что все рухнет, если ослабить контроль. В голове пульсирует:
Надо потерпеть! Тыжемать! Тыжеобещала! Тыженаработе!

Выдержишь — расплатишься головной болью. Сдашься — загрызет чувство вины. Как известно, в битве с собой нет победителей и мяч летит в собственные ворота. «Сама во всем виновата», — ругаем себя и тем самым увеличиваем список претензий.

Как же быть за себя?

— Признать, что таким образом защищаете нечто ценное. Даже если не знаете что именно. Пока не знаете.
— Наблюдать за тем, что с вами происходит.
— Замечать как вам от этого и что хотелось бы изменить.
— Двигаться в ту сторону, куда считаете нужным, с той скоростью на которою способны.
— Благодарить себя за попытки.

Да, и иметь в запасе рецепты для расслабления. Они точно помогают.

А если есть идеи как жить без напрягов — делитесь. Будем повышать качество жизни вместе.

Интересное по теме:
Как справиться с перегрузкой до, после и во время экзамена
Последствия хронического стресса
Упражнения для снятия напряжения
Видео для релаксации и отдыха

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *