Чтобы расслабиться, нужно напрячься

А вы знали, что люди с хроническим стрессом способны очень долго выдерживать напряжение в мышцах.

Хотите проверить уровень стресса?
Прямо сейчас максимально напрягите мышцы спины, шеи, рук, ног. Как будто вы превратились в камень. Напрягитесь настолько насколько сможете. Если есть хронические зажимы, то удерживать напряжение получается до минуты. При расслабленных мышцах — буквально несколько секунд и все, не возможно больше держать напряжение.

Кстати, вы только что освоили базовый принцип упражнения для расслабления «Тряпичная кукла и солдат» из сборника К. Фопеля:

Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь.

А теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными…

Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 секунд) И опять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и подвижной.

Снова станьте солдатом… (10 секунд.) Теперь опять тряпичной куклой…
Делайте до тех пор, пока не почувствуете, что вполне расслабились.

Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины… Теперь стряхните воду с волос… Теперь — с верхней части ног и ступней..

Действует парадоксально, при этом эффективно.

Для этих же целей (снять излишнее напряжение) после спорта рекомендуют делать растяжку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *